Kaip gauti vitamino D?
Vitamino D galime gauti:
Su saule
Organizmas natūraliai vitaminą D pasigamina saulės spinduliams veikiant odą, todėl ne veltui šis svarbus vitaminas dar yra vadinamas „Saulės vitaminu“. Deja, bet Lietuva yra vitamino D deficito šalis, nes mes gyvename tokioje geografinėje zonoje, kurioje saulę matome retai. Didelės įtakos turi ir besikeičiantis gyvenimo būdas – vis mažiau laiko praleidžiame gryname ore, vasrą tepamės apsauginiais nuo saulės kremais dar namuose, ir tie menki saulės spinduliai nepasiekia mūsų odos.
Su maistu
Pagrindiniai vitmaino D šaltiniai – riebi žuvis, kiaušinio trynys ir galvijų kepenys. Tačiau šie produktai paprastai nėra vartojami kasdien – tai nėra įprasta mūsų krašto gyventojų mitybos raciono dalis, todėl realybėje su maistu gaunamas vitamino D kiekis yra gerokai mažesnis nei reikia organizmui.
Daug „Valio“ produktų yra praturtinti vitaminu D. Pavyzdžiui, jogurte „Valio Gefilus“ yra 1 µg/100 g produkto, o tai yra 20% rekomenduojamos paros normos.